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你知道瑜伽开肩的好处吗?
作者:admin 点击数: 时间:2021/4/26 9:56:54

瑜伽开肩是每位伽人的必修课,然而瑜伽开肩并没有那么容易。今天瑜伽老师就为大家讲解一下有关瑜伽开肩的那些问题。

一、什么是开肩?
要想利用瑜伽开肩,首先你得明白什么是开肩。所谓开肩,就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定的方法锻炼,使肩膀变得更加灵活,既具备柔韧又变得有弹性。如果开肩动作不准确到位,可能会扭伤你的肩膀,但是正确到位的开肩不仅能起到锻炼肩部、提升大臂的筋骨张力的作用,而且还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

开肩有哪些好处?
1.使你的肩颈更加灵活 
由于长时间的低头,肩颈问题是困扰大家的比较多的问题之一,肩颈疼痛起来实在难以忍受,即使你去医院也只能得到暂时的缓解而很难彻底解决。肩颈变得僵硬是由于这两个部位的活动范围受到了限制——由于脖子和肩膀长期保持一个姿势,使得变得不灵活了,一旦你大幅活动,就会感觉疼痛。

通过一些开肩的序列,可以放松僵硬紧张的肌肉,同时还会激活松弛无力的肌肉,当你的肌肉开始肌肉开始正常运作了,疼痛的问题也就自然而然缓解了。

2.使你的体态更加优雅
肩关节紧张多半是由于含胸驼背或长时间低头引起的。肩颈胸大肌、胸小肌变得紧张,进一步还会影响你的胸部曲线,严重的话可能伴随胸下垂。通过瑜伽练习,你可以多做一些开肩体式,这样可以帮助打开你的胸部轮廓,塑造你的体态。

3.增加手臂的力量
做俯卧撑可以增加手臂的力量,但是时间长了手腕会疼,可能坚持不下去。核心力量缺失是一个原因,另一个重要的原因就是肩关节不稳定。开肩可以增加你手臂的力量。

4.可以使腰椎更健康
开肩练习是瑜伽体式练习过程中非常重要的一环,打开程度与体位的到达程度密切相关。当你开肩的时候,你的腰椎也可以得到锻炼。
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